식단1 다이어트 1주차 결과 식단조절을 시작으로 다이어트에 돌입했다. 설정한 다이어트 규칙은 이정도다. 1. 식사량을 줄일 것. - 다이어트 전 본인은 라면 2~3개+달걀 2~3개 나 시장통닭 2마리, 육류 1kg 등 식사량 자체가 많았었다. - 다이어트 시작하면서 식사량을 절반정도로 줄이는 것을 규칙으로 세우고 실행했다. - 점심에는 편의점 샌드위치나 버거 하나정도의 양으로 줄였다. - 칼로리는 별 상관하지 않았다. 2. 메뉴 변화. - 퇴근하면서 대형마트를 들러 치킨이나 델리상품들을 사와서 먹는 일이 많았었다. - 탄수화물, 지방류의 비율이 심각하게 많았던것으로 보인다. - 탄수화물 섭취를 줄이기 위해서 수프카레 같은 느낌의 야채 스프를 먹기 시작했다. - 단백질 보충을 위해, 임연수나 고등어 반마리, 닭가슴살 패티 2장정도의 .. 2024. 4. 21. 이전 1 다음
